توصیه های جدی و مهم مراقبت از پوست(پارت دو)
8. تنظیم رژیم غذایی
پوست صورت خیلی حساس است؛ هر سمی که از طریق مواد‌غذایی (از طریق نوشیدن الکل، کشیدن سیگار، مصرف کافئین و آلودگی محیطی) وارد بدن شود، در‌نهایت روی پوست اثر می‌گذارد. توصیه دکتر گرین در این زمینه چیست؟ او توصیه می‌کند حتی‌الامکان از مصرف سموم خودداری کنید.
9.استفاده از مرطوبکننده قبل از خواب
به گفته دکتر گرین، استفاده از مرطوبکننده قبل از خوابیدن باعث رفع خشکی پوست شده و از شدت تاثیر سموم محیطی می‌کاهد.
10. قبل از خرید محصولات تحقیق کنید
سرم‌های 200دلاری عرضه شده در بازار مدعی هستند که از روند پیری جلوگیری می‌کنند، اما این احتمال وجود دارد که وعده‌های تبلیغاتی محقق نشوند. بسیاری از محصولات با اهداف بزرگ به بازار عرضه می‌شوند، درحالی که شواهد چندانی مبنی بر اثربخشی آنها وجود ندارد و حتی آزمایش‌های تجربی نیز به نتایج قابل‌قبولی نرسیده‌اند.
11. با پوست خود ملایم رفتار کنید
اسکراب کردن صورت مشکلات پوست را برطرف نمی‌کند، بلکه تنها به وخیم‌تر شدن اوضاع منجر خواهد شد. پوست صورت به نحوه استعمال محصولات آرایشی حساس است، بنابراین هنگام استفاده از محصولات آرایشی با پوست خود ملایم رفتار کنید.
12. پاک‌سازی ملایم روزانه
اگر پوست چرب و روغنی ندارید، تنها کافی است صورت‌تان را با یک پاک‌کننده مناسب و آب ولرم بشویید. به پاک‌کننده زمان بدهید تا کار خودش را انجام دهد. به‌جای ساییدن صورت، اجازه دهید پاک‌کننده روی صورت بنشیند تا بتواند آرایش شما را از روی صورت‌تان پاک کند و مواد خارجی، کثیفی و چربی را به‌طور کامل برطرف کند. صبح‌ها صورت‌تان را با آب ولرم بشویید و اگر صورتی چرب و روغنی دارید، از یک پاک‌کننده مخصوص صبح و عصر استفاده کنید.
13. کمتر شیرینی بخورید
بالا بردن سرعت تپش قلب می‌تواند باعث درخشندگی بیشتر پوست شود. ورزش و تمرینات ورزشی به بالا رفتن سرعت گردش خون و اکسیژن در رگ‌ها کمک می‌کند، از این رو موجب درخشندگی پوست شما می‌شود. همه ما می‌دانیم که پوست گیرنده‌های آندورفین دارد که می‌تواند اثر مثبت تمرینات هوازی را روی پوست توضیح دهد.
14. هر شب از کرم‌های حاوی رتینوئید استفاده کنید
رتینوئید با ویتامینA مشتقاتی دارد که به از‌بین رفتن کلاژن پوست جلوگیری می‌کند. از‌بین رفتن کلاژن پوست باعث ایجاد خطوط عمیق در پوست شده و مرگ زودرس سلول‌های پوستی را به‌دنبال دارد. رتینوئیدها با نسخه دردسترس شما هستند.
تریتینیون آداپلین و تازاروتن رایج‌ترین انواع کرم‌های حاوی رتینوئید هستند. از آنجایی که کرم‌های حاوی رتینوئید ممکن است باعث ایجاد حساسیت شوند، بهتر است قبل از استعمال کرم‌های رتینوئید از یک مرطوبکننده خوب استفاده کنید و اجازه دهید به مدت حداقل 30دقیقه روی صورت‌تان بماند سپس از کرم رتینوئید استفاده کنید.
15. مصرف ماهی سالمون و مقادیر زیادی آنتی‌اکسیدان
سالمون دارای مقادیر زیادی امگا3 است که به آبرسانی از درون و بیرون پوست کمک کرده و از التهاباتی که منجر به قرمزی پوست می‌شود جلوگیری می‌کند. غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان و نوشیدنی‌هایی نظیر بلوبری، سبزیجات سبز‌رنگ، چای سبز و قهوه به کاهش رادیکال‌هایی که ساختار پوستی را بر‌هم می‌زنند، کمک کرده و با پیری زودرس پوست مبارزه می‌کنند.